Les ateliers se déroulent sur 38 semaines de l’année , hors vacances scolaires du 19 août 2024 au 4 juillet 2025.
Les ateliers Pilates permettent aux débutants de se familiariser à leur rythme, avec la respiration, le contrôle du corps et les postures fondamentales.
La difficulté de ces postures augmente progressivement en utilisant des accessoires (balles, ballons, élastiques, cercles, rouleaux...)ainsi qu’avec l’introduction de nouveaux exercices de niveaux intermédiaires puis avancés.
La séance commence toujours par un échauffement et un travail d’équilibre.
Puis les mouvements Pilates s'enchainent en alternant renforcement et mobilité. Cette méthode renforce et étire les chaînes musculaires antérieures, postérieures et latérales.Pendant qu'une chaîne se renforce, la chaîne opposée s'étire.
La séance finit avec un "retour au calme".
2 personnes maximum par ateliers!
Cours personnalisés adaptés à chacun suivant son niveau et ses pathologies éventuelles (niveau fondamental, intermédiaire ou avancé).
Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements, un tapis, une serviette, une bouteille d’eau.
Quand: le mardi entre 09h et 11h, le jeudi matin entre 9h et 12h et le vendredi après-midi de entre 14h et 16h.
Engagement sur 10 séances, payées par avance.
Les Ateliers Pilates
Les Ateliers Pilates en Entreprise
Bien-être, détente, vitalité, concentration...
La méthode Pilates est un outil efficace contre le stress, la fatigue, les risques psycho-sociaux et les troubles musculo-squelettiques. L'aménagement d'une séance Pilates en entreprise valorise une image positive et dynamique de la société.
Organisation d'un cours collectif en entreprise
Les séances s'adressent à tous vos collaborateurs, hommes et femmes, débutants, quels que soient leur âge et leur condition physique.
Je m'adapte à vos besoins : lieu , nombre de participants et fréquence, sont définis ensemble.
Toutefois je recommande des petits groupes (de 5 à 10 personnes) pour un suivi plus personnalisé.
· Espace : 3 m2 par personne (4 m2 pendant la crise sanitaire)(salle de réunion, bureau...).
· Durée : 30/45 min ou 1heure.
· Pas de déplacement à prévoir, pas besoin de douche, pas de temps de préparation.
· Nombre de participants : de 5 à 10 personnes.
· Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements + un tapis.
Les cours peuvent avoir lieu en matinée, pendant une pause, ou lors du déjeuner.
La méthode peut-être proposée par l'intermédiaire d'un CE.
Le principe est le même que pour les ateliers au studio.
Je peux me déplacer à votre domicile.
3 personnes maximum par ateliers!
Cours personnalisés adaptés à chacun suivant son niveau et ses pathologies éventuelles (niveau fondamental, intermédiaire ou avancé).
Tenue vestimentaire : vêtements confortables pour se sentir libre de ses mouvements, un tapis, une serviette.
Engagement sur 10 séances, payées par avance.
Les ateliers à domicile sont majorés au coût du forfait kilométrique.
Les Ateliers à Domicile
Tarifs
Ateliers Pilates au studio:
Atelier 1h : 50€
Pack 10 séances : 450€
Paiement dû avant le début de chaque nouvelle période.
Ateliers Pilates en Entreprise:
Me contacter au 06 47 47 85 67 pour un devis.
Ateliers Pilates à domicile:
Atelier 1h solo, duo ou trio : 55€
Pack 10 séances : 500€
Paiement dû avant le début de chaque nouvelle période.
Les ateliers à domicile sont majorés au coût du forfait kilométrique.
Calendrier 2024-25
Période n1 : 9 semaines - du 19 août au 18 octobre 2024
Période n2 : 7 semaines - du 4 novembre au 19 décembre 2024(jeudi soir).
Période n3 : 5 semaines - du 6 janvier au 7 février 2025.
Période n4 : 6 semaines - du 24 février au 4 avril 2025.
Période n5 : 11 semaines - du 22 avril au 4 juillet 2025.