Pilates Fondamental , Intermédiaire, Avancé:

Pour les débutants, apprentissage de la respiration thoracique, du centrage, des exercices fondamentaux permettant de renforcer la musculature profonde. L’ atelier se complexifie progressivement au rythme du client au fil de l’année. Toutes les postures sont adaptables suivant les pathologies éventuelles( voir Pilates Post-thérapie).

Les niveaux intermédiaires et avancés demandent une bonne maîtrise du niveau fondamental( respiration thoracique, centrage). Les postures se complexifient, aux muscles profonds se rajoutent l’intervention de muscles superficiels… on joue avec la rapidité du mouvement… L’utilisations de petits Matériels tels: le Fit ball, le Pilates Ring, le Foam Roller …permettront des approches et des ressentis différents pour toujours aller plus loin dans le renforcement de la sangle abdominale.

Pilates Pré - Postnatal et Séniors:

Le Pilates Pré-natal est praticable tout au long de la grossesse avec accord médical. Dans cet atelier les postures de Pilates fondamental sont adaptées pour une grossesse épanouie. La maîtrise de la respiration, un planché pelvien aussi bien souple que dynamique, la conscience du périnée seront de bons atouts pour l’accouchement et la période postnatale.

Le Pilates Postnatal peut se pratiquer 2mois (par voie basse) à 3 mois (césarienne) après l’accouchement. Cette méthode est à réaliser en conjoncture avec la ré-éducation périnéale, elle est idéale pour retrouver la souplesse et le dynamisme de son planché pelvien ainsi que pour re-muscler sa sangle abdominale en profondeur.

Le Pilates Séniors offre des des options simplifiées du Pilates fondamental pour une approche toujours plus personnelle et un bien fait total pour le client.

Rose Pilates (post cancer du sein):

Le Rose Pilates est spécialement adapté aux femmes opérées : cette méthode très complète met en jeu progressivement les secteurs déficitaires, les gestes difficiles, les postures délicates tout en stimulant l’ensemble du corps pour une reconstruction en beauté.

Cette progression concerne l’amplitude des articulations, la force des muscles, la coordination entre les membres et avec la respiration, et l’appui sur le sein ou sur la main du côté opéré. Chaque étape devra être atteinte en douceur, sans douleur et sans appréhension.

Le Rose Pilates est une véritable « gymnastique par objectifs », adaptable à toutes les femmes et à tous les parcours, respectant l’état de fatigue et conduisant au dépassement de soi.

Le Rose Pilates permet à la femme « déconstruite » dans sa féminité et son intégrité corporelle de se reconstruire, en douceur et en progressant rapidement pour un bien-être physique et mental.

Pilates Post-thérapie:

Le Pilates Post-thérapie pratiqué en complément de séances de kinésithérapie ou de rééducations est idéale pour améliorer la conscience de son corps et la proprioception qui permettront de se remettre au sport en douceur. Les postures Pilates Post-thérapie visent à soulager tout particulièrement les pathologies du dos, des genoux, des épaules et des hanches, toujours dans le but d’un meilleur quotidien.